Ao mover objetos pesados, por exemplo, móveis, empurrá-lo ao invés de puxá-lo. Puxando o objeto pesado coloca muita tensão deitado de costas e coluna vertebral.
Empurrando transferências deste esforço para os músculos abdominais, bem como seus ombros, o que poderia lida com o estresse muito melhor que pode os músculos dentro de sua volta.
Você deve ser diligente sobre levantar coisas corretamente, mesmo se você está levantando ou cuidando de seus filhos. Muitos pais ferir as costas quando habitação áspera usando seus filhos. Da mesma forma, muitas novas mamães esticar as costas enquanto enfermagem. Desconforto de todas essas lesões é definitivamente impedido levantando seus filhos para fora de seus joelhos, segurando-os mais perto do corpo.
Para ser capaz de reduzir o desconforto de volta, tente comer um plano de alimentação maior em potássio. Os produtos alimentares como bananas são ideais para partes de seus músculos. Potássio é um mineral essencial que o sistema precisa, e atletas de esportes de potássio utilizados para ajudar a manter-se de cólicas para 100s de anos. Ele pode ajudar a aliviar o desconforto de volta.
Para ser capaz de curar suas costas, você tem que pequeno a origem do desconforto. Uma vez removido, em seguida, procure o seu lugar para o relaxamento.
Que seja uma cadeira adequada, cadeira ou talvez um local para colocar mais baixo. Procure uma posição que fornece a maior parte do apoio para aliviar sua tensão volta.
Aceitar que o desconforto de volta é essencial para a existência poderia causar sérios danos, e assim fazer o check-out imediatamente. Muitas pessoas consideram o desconforto de volta uma faceta normal da vida diária, no entanto, poderia muitas vezes ser algum tipo de lesões que irá evoluir para problemas maiores se deixada sem tratamento. Assim, tentativa de ter seu desconforto volta examinada logo que possível.
Ir para uma longa, caminhada rápida pode ajudá-lo a liberar os músculos e se livrar do desconforto de volta você está lidando com. Enquanto a pé não podem realmente curar o desconforto permanentemente, o exercício pode ajudar a aliviar o desconforto pelo alongamento dos músculos e mantê-los quentes. Vá em frent