Muitos sofrem de dor nas costas descobrir que sua condição crônica é devido a deficiências em vitamina D, de modo a certeza de que você está recebendo uma dosagem suficiente para prevenir uma insuficiência.
Consumir alimentos como frutos do mar, leite, produtos de cereais de pequeno-almoço, juntamente com outras refeições cheias de vitaminas D vai ajudar você a afastar o desconforto de volta irritante.
Manter a postura correta que seja ocasiões para aliviar o desconforto de volta. Muitos adultos têm desconforto de ser curvado e nunca sequer reconhecê-la. Quando você está sentado ou em pé, a certeza de que a volta é muito simples. Pode sentir-se desconfortável no início. Embora o corpo vai se acostumar a ele, bem como a sua volta vai graças mais tarde.
Se você está lutando com o desconforto de volta, tomar um método cuidadoso de suas atividades durante o dia. Conheça os seus restrições e saber quando deve parar de impor mais desconforto deitado de costas. Se você está participando de uma tarefa que está levando a que você definitivamente começar a sentir o desconforto de volta, pare imediatamente, ou você vai arriscar a fazer mais danos.
Conhecer e aceitar os seus limites quando o transporte ou elevação.
Técnicas adequadas são essenciais durante estes refere, no entanto, é também dentro de seu interesse para compreender a sua força pessoal e restrições. Pedido de assistência ao mover objetos que vão melhorar a sua lesão nas costas. Se a assistência não estiver disponível, encontrar o equipamento que pode ajudar com movimento ou fazer cargas mais compactas, se possível.
Você pode ser seduzido para obter levantar e caminhar em torno de ter uma dor de volta, pensando que você é capaz de lutar com o desconforto, mas é vital que você dá a seus ferimentos correto tempo para curar.
Um músculo desenhada, esticado ou rasgado só vai machucar duas vezes tão grande e tomar duas vezes mais longo para curar se é irritada.
Uma grande quantidade de fator de gente que induzem pescoço e costas estirpe está segurando um receptor celular entre sua mente e ombro enquanto se concentra em outra coisa. É altamente re