Parte 2 - Comece o exercício para um coração saudável
Se você não está acostumado a se exercitar, você pode simplesmente ir para um passeio. É fácil, saudável e tudo que você precisa é de um bom par de sapatos.
O exercício aeróbico ou cardiovascular, como caminhar pode abaixa o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas, ajuda a perder peso, e mantém os ossos fortes. Se você está apenas começando, tente uma caminhada de 10 minutos e construir-se gradualmente a partir daí.
Na verdade, você pode aumentar a sua saúde do coração ao incorporar a atividade física em sua vida diária. Exemplo de atividades cardiovasculares são jardinar, dançar, ou tomar as escadas em vez do elevador. Mesmo o trabalho doméstico pode ser qualificada como exercício -.
Contanto que você está fazendo a limpeza séria que recebe o seu coração bombear
Se você tem colesterol alto, pode ser necessário para cuidar de perto em sua dieta, perder peso, fazer mais exercício e, talvez, tomar alguns medicamentos de colesterol. Além disso, você precisa ter certeza de que você está sempre ficar no caminho certo. O estresse crônico pode aumentar a pressão arterial e placa de colesterol se acumula nas artérias. Reduzir seus níveis de estresse com exercícios de relaxamento e meditação. Concentre-se na sua respiração e tomar respirações profundas, refrescantes.
É uma simples estresse-buster que você pode fazer em qualquer lugar quando você está em stress.
Perder peso é uma das melhores coisas que você pode fazer para combater a doença cardiovascular. Ser obeso aumenta o risco de colesterol alto, pressão alta, e diabetes tipo 2. Isso tudo afeta o revestimento das artérias, tornando-as mais propensas a recolher placas de colesterol. Perder peso, especialmente a gordura da barriga, isso está ligado ao endurecimento das artérias.
Sempre tente controlar o seu colesterol para um processo saudável ao longo da vida.
Consulte o seu médico regularmente para manter caminho certo em sua saúde. Siga as recomendações do seu médico sobre dieta, exercício e medicação. Trabalhando juntos, você e seu médico pode diminuir seus