Você foi à procura de conselhos fantástico quando se trata de dor nas costas, mas não sei se tenho recebido aconselhamento especializado até agora. Nem tudo funciona melhor para todo mundo também pode ser muito difícil obter uma resposta que funciona para você. Olhe para este artigo e você vai ser feliz com as orientações dadas.
Certifique-se de que você está recebendo o suficiente exercício. Ser ativo é necessário para manter os músculos dentro de sua volta, bem como o seu ajuste abs e forte.
No caso de seus músculos são extremamente fraco, você estará colocando muito mais força em seus ossos. Músculos mais poderosos ajudar a tentar tirar um pouco dessa tensão por conta própria e salvar os ossos.
Para aqueles que têm dor nas costas crônica e muitas vezes gastam muito do seu tempo e esforço dentro de seu veículo, certifique-se de que você está escapando. do veículo e que se estende em torno de você é capaz. Investir muito demorado, juntamente com sua coluna em uma posição única pode torná-lo duro e suscetível a lesões.
Sempre evitar qualquer cirurgia de volta, a menos é claro que é essencial. Um disco acabou poderia ser corrigido cirurgicamente, mas pode haver diferentes maneiras de lidar com ele. Muitos vão escolher a cirurgia, simplesmente porque eles acreditam que é um tratamento mais rápido para o desconforto de volta, mas nada vai dar errado na cirurgia.
Aplique uma compressa fria para a área dolorosa. Apesar de sua simplicidade, uma compressa fria está entre as melhores técnicas para reduzir o desconforto de volta.
O uso de gelo ou talvez um pack de frio para a área dolorosa reduz o inchaço e fluxo de corrente sanguínea, que também reduz o desconforto. Além disso, pode ajudar a aliviar a rigidez.
No caso de sua volta é dura cada manhã, permitir a investir um pouco de alongamento, mesmo antes de se livrar do colchão. Durante o sono, corrente sanguínea deixa o traseiro para visitar grupos de órgãos, o que significa que você deve despertar e, em seguida, tentar mover imediatamente, os músculos das costas não estão prontos.
Certifique-se de evitar a dobra quando você está sentado ou em pé para ajudar evitar o desconforto de volta. Se você está de pé, têm peso indesejado equilibrado em seu pé Utilizando uma cadeira feita para ajudá-lo a ficar relaxando na posição adequada também pode fazer milagres para parar dificuldades com a sua volta.
Se você está colocando em uma mochila , a certeza