Como se livrar de sua dor nas costas
A dor nas costas é algo de que milhões de pessoas sofrem, e só de pensar nisso pode ser estressante o suficiente para causar dor ainda mais para trás. As causas de dor nas costas são tão numerosos como as curas, mas este artigo tem algumas idéias simples que você pode usar para combater com sucesso a dor nas costas.
Se você quer evitar qualquer potencial lesão nas costas ou simplesmente deseja aliviar sua dor nas costas atual, é importante que você nunca tentar curvar a partir de uma posição de pé.
Sempre dobre seus joelhos e trabalhar para baixar todo o seu corpo. Permitindo a sua volta e seus músculos a suportar o peso pode causar dor.
Sempre que você está fazendo algumas tarefas domésticas, tente pé sobre uma perna, porque isso ajuda a construir o seu núcleo músculos das costas. Você deve alternar as pernas a cada trinta segundos, e isso vai ajudar a garantir um crescimento muscular igual e equilibrado em suas costas e pernas para o apoio que você precisa.
Para evitar dor nas costas depois, lembre-se sempre para esticar seus músculos antes e após a atividade física extenuante. Se você precisar de dobrar e levantar um monte de trabalho, certifique-se de esticar seus músculos e levantar com as pernas, não a sua volta. Faça isso para evitar futuras dores nas costas.
Um monte de pessoas que não dormem em uma experiência programação regular dor nas costas, de modo a tentar obter pelo menos sete horas de sono por noite, em uma programação regular.
Permanecer acordado e em seus pés por horas prolongadas coloca um monte de estresse em suas costas e em última instância pode resultar em dor moderada a grave. Dormir irá ajudar a diminuir isso.
Aprender a levantar corretamente pode salvar um monte de dor nas costas no futuro. Aprender a levantar dos joelhos em vez de apenas curvando-se para elevador irá reduzir muito a pressão sobre as costas. Isto irá manter as costas de ser exercida sobre e ajudá-lo a manter as costas de desenvolver dor mais cedo.
Uma das principais causas de dor nas costas, na verdade, parece que um dos trabalhos mais perigosos. Isto está a ter um trabalho de mesa e sentando-se na frente de um computador o dia todo. Sua postura é provavelmente muito ruim neste trabalho e você não tem muito movimento, levando a dor nas costas.
Se você tem dor nas costas e ter o dinheiro para isso, considerar pagar por uma visita ao quiroprático. Quir