pode comprar um travesseiro de espessura especificamente para esta finalidade, e que irá permitir que você durma confortavelmente enquanto minimiza o ronco. Você também pode realizar esta elevação empilhando alguns de seus descansos favoritos em cima uns dos outros. O ar seco em casa pode causar ronco. Demasiada aridez no ar pode secar a garganta e as membranas nasais. Quando ficam secos, eles tendem a inchar e que podem causar problemas de congestionamento. O congestionamento vai levar ao fluxo de ar restrito nas vias aéreas.
Tente utilizar um umidificador no seu quarto para ajudar a manter o ar úmido. As dicas informativas listados acima podem ajudá-lo a voltar para padrões de sono saudável. Considere tentar um ou mais deles e você pode começar a se sentir mais enérgico e menos irritável. Não há dúvida de que o seu outro significativo também irão apreciar as noites tranquilas que são certo a seguir.
