Como manter sua dor nas costas em Bay com estas dicas

ca para elevação de carga. Embora possa não parecer natural, boa forma de elevação é muito mais saudável sobre a coluna vertebral e os músculos das costas. Força de levantamento deve vir das pernas, e não o de volta. Lembrando-se de flexionar os joelhos antes de tudo, ajuda a reforçar a boa forma.

Não tente levantar itens que são muito pesado para você. Se tentar levantar-se um item e seus músculos são incapazes de suportar o peso, você corre o risco de causar danos permanentes à sua volta.

Se você precisar de algo pesado movido, certifique-se de pedir a um amigo para ajudá-lo forte ou usar um pedaço de equipamento mecânico de elevação.

Embora essas dicas não pode eliminar completamente sua dor nas costas, eles devem ser uma grande ajuda. Fazer o que você pode para aliviar a sua dor nas costas vai ajudar você a viver sua vida da maneira que você quer vivê-la. Dê o conselho neste artigo uma tentativa. Você vai se surpreender com o quão eficaz pode ser.