Mantenha sua dor nas costas na baía com Estas Dicas para
Você está procurando a melhor maneira de gerir a sua dor nas costas? Você veio ao lugar certo! Este artigo vai lhe dar ótimas dicas que vão ajudar qualquer sofredor de dor nas costas passar o dia. Continue lendo se você gostaria de ter a dor de sua vida do dia-a-dia.
Uma maneira fácil de ajudar a aliviar a dor nas costas é simplesmente encontrar uma boa almofada de aquecimento.
Enrole a almofada de aquecimento em torno da parte traseira de sua cadeira quando você está sentado, ou colocar sobre ele, enquanto na cama. Fazendo isso em pequenos intervalos ao longo do dia irá diminuir consideravelmente a sua dor nas costas.
Pare de fumar. Entre todos os seus outros riscos para a saúde, o tabagismo pode reduzir o fornecimento de sangue para as vértebras que compõem a coluna. Esta perda de fluxo sanguíneo resulta na degeneração dos discos, tornando-os mais suscetíveis a lesões e danos. Este tipo de dano disco não causa dor nas costas, mas passando lesão permanente.
Em alguns casos, a musicoterapia tem funcionado bem para aliviar a dor nas costas. Dor nas costas pode ser associada com o estresse e tensão, sentar e ouvir música por um curto período de tempo a cada dia pode minimizar o estresse e pode trabalhar para ajudar sua dor também. Relaxar, ouvir sua música favorita, e minimizar sua dor nas costas, fazendo o que você ama.
Tente não se estresse sobre a sua dor nas costas. O estresse causado pela lesão nas costas ou apenas o estresse geral pode até mesmo fazer um espasmo muscular mais provável. Isto pode amplificar a dor.
Outras coisas que podem contribuir para espasmos e cólicas são a desidratação, cafeína, privação de sono e uma dieta baixa em sódio.
Certifique-se de que a sua casa e ambiente de trabalho está configurado com segurança. Você não quer ter um monte de coisas no chão que você poderia facilmente tropeçar e seriamente machucar as costas. Pegue um par de minutos a cada dia e certifique-se de que sua casa é captado.
Tomar uma caminhada longa, rápida pode ajudá-lo a relaxar os músculos e eliminar a dor nas costas que você está lidando.
Enquanto caminhava não pode realmente curar a dor permanentemente, o exercício vai ajudar a aliviar a dor, alongamento dos músculos e mantê-los quentes. Leve o cão ao redor do bloco ou caminhar até a loja e volta.
Uma maneira simples de evitar a dor nas costas é empregar sempre saudável técni