A fadiga pode ser causada por ansiedade, doença, uma dieta pobre, ou um distúrbio do sono. Identificar a origem do problema irá ajudá-lo a resolvê-lo
Coisas que você precisa:. Água engarrafada Chás de ervas suplemento de cálcio potássio suplemento de vitamina C Vitamina C
Passo 1Make uma consulta com um conselheiro para encontrar soluções construtivas para os problemas estressantes ou depression.Step 2Sign acima para uma classe de gerenciamento de estresse ou uma atividade relaxante, como a meditação ou yoga. Ansiedade pode esgotar you.
Step 3Exercise algumas vezes por semana para melhorar sua energia global e reduzir o estresse ou anxiety.Step 4Improve suas condições de dormir. Comprar um colchão novo se o seu é desconfortável, e garantir que seu quarto é uma temperatura confortável, escuro, e quiet.Step 5Maintain uma dieta que suporta os níveis de energia estáveis. Isso significa comer várias pequenas refeições por dia (incluindo um pequeno-almoço que inclui carboidratos complexos e proteínas) e evitar açúcar refinado e caffeine.
Step 6Drink pelo menos oito copos de água por dia, uma vez que a desidratação pode causar fatigue.Step 7Be se você está recebendo cálcio e potássio suficiente. As deficiências desses nutrientes estão associados à fadiga. Coisas que você precisa: Água engarrafada Chás de ervas suplemento de cálcio suplemento de potássio Vitamina C Vitamina CThings Você vai precisar de: Água engarrafada Chás de ervas suplemento de cálcio potássio suplemento de vitamina C Vitamina C
Coisas que você precisa: Água engarrafada Herbal Chás de cálcio suplemento de potássio suplemento de vitamina C Vitamina C
Coisas que você precisa: Água engarrafada Chás de ervas cálcio suplemento de potássio suplemento de vitamina C A vitamina C
Passo 1Make uma consulta com um conselheiro para encontrar soluções construtivas a problemas estressantes ou depression.
Step 2Sign acima para uma classe de gerenciamento de estresse ou uma atividade relaxante, como a meditação ou yoga. Ansiedade pode esgotar you.Step 3Exercise algumas vezes por semana para melhorar sua energia global e reduzir o estresse ou anxiety.Step 4Improve suas condições de dormir. Comprar um colchão novo se o seu é desconfortável, e garantir que seu quarto é uma temperatura confortável, escuro, e quiet.Step 5Maintain uma dieta que suporta os níveis de energia estáveis.
Isso significa comer várias pequenas refeições por dia (incluindo um pequeno-almoço que