Você tem dor nas costas? Confira essas dicas!
Estima-se que em qualquer lugar de 70 a 85 de todos os homens e mulheres adultos vai experimentar algum grau de dor nas costas em algum momento durante a sua vida. Dor nas costas pode ser causada por condições médicas, lesões ou até mesmo a má postura. Esta seleção de dicas e truques vai ajudar você a gerenciar com mais eficiência a sua dor nas costas.
Se você está experimentando dor nas costas, tentar encontrar o melhor colchão para dormir que irá ajudar a aliviar a dor nas costas.
Para compreender melhor se o seu colchão é ideal para você, deitar-se sobre o seu colchão. Se você pode deslizar sua mão sob sua parte inferior das costas com facilidade, o colchão é muito duro para você. Se você tem que forçar sua mão abaixo de sua parte inferior das costas, o colchão é muito mole. Qualquer coisa entre os dois, o colchão é apenas direito.
Para ajudar a evitar uma torturante dor nas costas, evite carregar uma mochila pesada ou bolsa de ombro.
Quando as pessoas carregam sacos, que são muito pesado, a pressão sobre os seus ombros se envolve suas costas e pode causar a volta a ser sobrecarregados. Isso pode causar dor nas costas grave, que pode levar anos de fisioterapia para reabilitação.
Quando sofrem com dor nas costas, é importante que você tome cuidado com seus movimentos. Quaisquer movimentos bruscos ou movimentos de torção inábeis podem causar a dor a agravar-se. Além de vestindo uma cinta, você não pode impedir fisicamente movendo desajeitadamente.
Isso é algo que você tem que estar mentalmente cientes para evitar maiores danos.
ergonómicas, cadeiras de back-amigáveis são muito importantes para evitar dor nas costas, especialmente se você gastar muito tempo na posição sentada. Certifique-se de sua cadeira regular é bem equipada para você e fornece o suporte que a sua espinha precisa. Lembre-se de prestar atenção à sua postura sentada também, para que você obtenha todos os benefícios de uma cadeira ergonómica.
Se o seu trabalho envolve um monte de sentado em uma mesa, certifique-se que você tem uma boa cadeira, ergonômico. Enquanto isso pode ser caro a curto prazo, ter um back danificado pode causar muita dor e ser muito caro para consertar. Salvar o problema e fazer alarde sobre uma cadeira agradável.
Para ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor resultante de lesão muscular, tentar comprimir os músculos das costas. Para comprimir os múscu