maneiras fáceis de lidar com a dor nas costas
A dor nas costas é um problema que muitas pessoas no mundo sofrem de para uma variedade de razões diferentes. Não importa o que sua razão é, é importante que você sabe tudo sobre dor nas costas para que você possa controlá-lo corretamente. Você está prestes a ser dado informações cruciais sobre dor nas costas que vai ajudá-lo a viver uma vida mais livre de dor!
Ice ou aquecer a sua volta, conforme necessário. Algumas pessoas respondem apenas a frieza em suas costas, mas outros respondem ao calor.
Tente frieza e calor alternando para ver o que ajuda a sua dor nas costas mais. Pode ser que ambos trabalham em momentos diferentes para você, então experimentar até encontrar a combinação certa que dá as costas a mais alívio.
Limpe a sua bolsa, mochila ou maleta em uma base regular. Dependendo do tamanho e quantas vezes você usar o item, pode ser necessário limpá-lo semanalmente. É fácil para acumular itens desnecessários ao longo do tempo. Quanto menos peso que você carrega, mais saudável a sua volta será.
Dormir na posição adequada para evitar dor nas costas e evitar o agravamento existente dor nas costas. Se você dorme de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos. Se você dormir em sua volta, tente colocar o travesseiro sob os joelhos. Um colchão firme também irá ajudar a aliviar a dor.
Se você está pensando em comprar alguma coisa para ajudar com sua dor nas costas, olhar para a compra de uma cadeira ergonómica. Estes tipos de cadeiras são projetadas especificamente para as costas e vai prestar todo o apoio que você pode confiar.
Você pode manter a postura correta ao sentar-se nestas cadeiras e aliviar e possivelmente até mesmo eliminar sua dor.
Use as pernas sempre que levantar nada. Você tem que ter uma base forte com as pernas e seu corpo precisa para ser mesmo. Segure o objeto que você está levantando perto de você como você levantar de suas pernas. Isso ajudará a evitar qualquer lesão nas costas que possa ocorrer.
Certifique-se de que você tem um bom colchão. Ter um colchão pobre ou um que é muito difícil ou suave pode levar a problemas nas costas.
Se você verifique se você tem um colchão que está em boa forma e é apenas a firmeza direito, você pode salvar um monte de problemas.
Subir escadas é um bom exercício para fortalecer os músculos das costas e ajudar a aliviar a dor nas costas. Quando subir escadas, seja com uma máquina