O básico
Os princípios da dieta para diabéticos estão observando quantos carboidratos que você consome. Os hidratos de carbono pode espiga níveis de açúcar no sangue. Trigo contém uma grande quantidade de hidratos de carbono e devem ser consumidos com moderação. Outra dica, consumindo algo que contém uma grande quantidade de açúcar e carboidratos primeira coisa na parte da manhã pode fazer com que seus níveis de açúcar no sangue a ser instável para o resto do dia.
Coma mais alimentos ricos em proteínas
Diabéticos devem comer uma grande quantidade de proteína, porque isso pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Coma proteína alimentos cheios de manhã e antes de dormir. Desta forma, a proteína na parte da manhã pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar durante todo o dia e proteína consumida durante a noite pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue enquanto você dorme. Alimentos ricos em proteína pode ser qualquer coisa de carne e aves de iogurte.
Tenha um hambúrguer de lingüiça com um ovo de manhã e alguns amendoins ou iogurte antes de dormir. Se você tem o desejo por algo doce, há doces diabético-amigáveis e cereais que podem satisfazer seu desejo de doces. Use um substituto do açúcar
Se você usar o açúcar no seu café todas as manhãs, mude para substitutos do açúcar. Os substitutos do açúcar têm pouca ou nenhuma substância que iria elevar os níveis de açúcar no sangue. Usando substitutos do açúcar em suas receitas favoritas e cozimento em seu café pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue em spiking.
Coma menos,
mais freqüentemente Comer refeições menores com mais freqüência tem sido comprovada para manter os níveis de açúcar no sangue sob mais controle. Comer muita comida três vezes por dia pode causar flutuações perigosas nos níveis de açúcar no sangue. Estes intervalos de alimentos e, em seguida, nenhum alimento pode causar um choque para seu sistema que pode causar-lhe a sentir fadiga. Sugere-se que você comer cinco pequenas refeições por dia para manter um açúcar no sangue mais estável. Consumir mais água
Reduzir o tempo de refrigerante e beber mais água.
Não é bom para beber muito refrigerante todos os dias porque refrigerante contém sódio. De sódio pode causar pressão arterial a subir e isso é algo que alguém com diabetes deve prestar atenção. Beber mais água seria filtrar o seu sistema e pode mesmo dar-lhe mais energia para fazer algumas atividades físicas.