B12 -. Cyanocobalamin ou cobalamina - B12 é provavelmente a mais comum das complexo B vitaminas perda de peso . É essencial para a produção de energia e está envolvida no metabolismo de virtualmente todas as células do corpo. Ele também desempenha um papel fundamental para o bom funcionamento do cérebro e sistema nervoso. Boas fontes de vitamina B12 incluem carne (especialmente fígado), mariscos, aves, leite, e ovos.
Colina
A colina é um membro da família complexo vitamina B e é necessário para a eficiência metabolismo da gordura . Se você é deficiente em colina, gorduras podem ficar presos no fígado. Boas fontes de alimentos para a colina incluem fígado bovino, coração da carne, gema de ovo, couve-flor, pepino e amendoim.
Inositol
O inositol é um outro membro da família vitamina B complexo. Quando é combinado com colina, auxilia no metabolismo da gordura.
Fontes de inositol incluem ovos, produtos de soja, frutas cítricas, fígado e coração de boi, nozes e grãos integrais.
A vitamina C
Apesar de ouvir um monte de benefícios da vitamina C a partir de impulsionar o sistema imunológico sistema para prevenção de certas doenças, também tem sido demonstrado que é uma perda de peso de vitamina valioso. É necessário ajudar a converter glicose em energia nas células do corpo
Os pesquisadores também descobriram recentemente que níveis mais elevados de vitamina C no organismo causa gordura a ser queimada em um ritmo mais rápido -.
Ajudando o metabolismo acelerar.
Boas fontes de vitamina C incluem laranjas, limões, morangos, brócolis, pimentão verde, kiwi, couve de Bruxelas e couve.
Chromium
O cromo é essencial para o metabolismo de gordura adequada. Ele também ajuda a reduzir o colesterol, reduzir os desejos de comida, converter glicose em energia, e manter os níveis adequados de açúcar no sangue no corpo. Boas fontes de cromo incluem germe de trigo, cebola crua, tomate, batata e cereais integrais.
Do necessidades das mulheres diferem dos homens de em vitaminas para a perda de peso?
As mulheres têm algumas necessidades diferentes do que os homens quando se trata de vitaminas e nutrientes no corpo. Por isso, algumas vitaminas para a perda de peso são mais úteis para as mulheres, em seguida, eles seriam para o