Como combater o diabetes com Yogasanas !!!!

r apertado e os dedos apontados. Mantenha as palmas das mãos no chão, perto da região pélvica. Depois de inalar, pressione as palmas das mãos e puxe o tronco para cima. Mantenha o corpo levantado com o púbis em contato com o chão. O peso inteira deve estar nos pés e palmas das mãos. Contraia o ânus e nádegas e aperte as coxas. Respire normalmente. Reverter depois de trinta segundos, enquanto exalar.

Dhanurasana (Bow Pose): Deite-se com o rosto para baixo. Dobre os joelhos para cima.

Pegue os braços para trás e mantenha a perna esquerda na altura do tornozelo com a mão esquerda e perna direita com a mão direita. Expire completamente, levante os joelhos acima do chão, puxar as pernas e levante o peito do chão. Não se junte as pernas na altura dos joelhos. O corpo toma a forma de um arco curvado, os braços e as mãos que agem como uma corda de arco. Levante a cabeça. Puxe-a parte traseira tão distante quanto possível. O abdómen deve suportar todo o peso do corpo no chão.

Ardh Matsyendrasana (meia torção espinha posar): Sente-se com as pernas esticadas na frente.

Dobre o joelho direito para que o bezerro está tocando a coxa. Levante-se e colocar o pé direito sob as nádegas, mantendo o pé horizontalmente no chão. Em seguida, levante a perna esquerda, dobrando o joelho e colocá-lo no chão pelo outerside da coxa direita. O tronco do corpo pode ser girado para a esquerda, tanto quanto possível. A axila direita viria sobre o joelho esquerdo. Torcer o braço direito em torno do joelho esquerdo e mover o punho direito para a parte de trás da cintura. Dobre o cotovelo esquerdo para trás por trás da cintura e tentar apertar a mão direita.

Vire o pescoço para a esquerda e olhar por cima do ombro esquerdo. Devido à torção espinal haverá alguma diferença no estilo de respiração. Vai tornar-se normal depois de alguma prática. Segure-se durante cerca de 30 segundos. Em seguida, solte as mãos, levantar o pé esquerdo do chão. endireitar a perna esquerda e, em seguida, a perna direita.

Savasana (postura do cadáver): Esta postura parece ser muito fácil, mas na realidade é difícil de praticar corretamente. Deite de costas como um cadáver, com as mãos um pouco longe do corpo, com as palmas voltadas para cima.

Mantenha os calcanhares juntos com dedos de distância. Feche os olhos. Comece a respiração profunda, mas ele deve ser fino e lento. Durante exalações, não deve haver nenhuma sensação de calor da respiração nas narinas. Relaxar completamente. A mandíb