A cada mês as mulheres têm medo de cólicas menstruais. Eles têm o trauma de dores espasmódicas na parte inferior do abdome, no início do período menstrual. É um dos problemas mais comuns enfrentados pelos 70% mulheres mundo inteiro a cada mês. Pesquisas mostram 90% das adolescentes experimentam a dor das cólicas menstruais. Médicos anteriores usada para descartar essa dor como analgésicos ou tranquilizantes psicológicos e prescritos.
Mas hoje ginecologistas e pesquisadores têm percorreu um longo caminho em cólicas menstruais totalmente compreensão e do grau de mulheres experimentam dor a cada mês como eu.
cólicas menstruais ligeiras são normalmente de curta duração e cólicas menstruais dificilmente perceptíveis, mas são tão graves doloroso que eles interferem com as actividades regulares da mulher. Cólicas menstruais tendem a facilitar fora dentro de um dia ou dois, mas que quer 48 horas de miséria, se se pode evitar.
Alguns dos seguintes remédios de auto-ajuda pode ajudar e fornecer grande alívio.
< p> • Tome um banho quente. A água quente irá relaxar os músculos do seu útero aliviá-lo de cãibras.
• Coloque uma almofada quente em seu estômago ou em sua mid inferior das costas ou colocar o saco de água quente alternadamente em sua barriga e nas costas.
• beber algo quente. Beba um chá de ervas ou gengibre, deitar-se, e ser confortável.
• Esta dica é muito importante que a maioria das mulheres não seguem, mas, pelo menos, deve ter cuidado sobre o que comem durante a menstruação. Antes e durante seus períodos evitar junk food, fast food e comida pesada.
Comer mais legumes, frutas e sucos e comer pouco de cada vez. Comer luz e manter a luz do estômago. Evite alimentos doces e salgados.
• O exercício reduz a tensão muscular. Um pouco de caminhada vai ajudar a reduzir cólicas e aumentar a circulação na região pélvica.
• Evite cafeína e álcool.
Para além destas
1.Take um bom multivitamínico e suplemento multimineral. Fazer algumas mudanças em sua alimentação.
O cálcio ajuda a manter o tônus muscular normal.
ácidos graxos ômega 3 são antiespasmódico e anti-inflamatório.
A vitamina B3 (niacina) diminui menstrual dor, reduzindo vasoespasmo nas artérias uterinas.
A vitamina E reduz a dor menstrual e dor mamária cíclica.
2. Faça alguma yoga.
Yoga traz equilíbrio no corpo. O exercício pesado e rigoroso não deve ser durant