Notas de massagem (Full Body Massage)
para cima para shin
Glide caminho até com o polegar na borda externa da tíbia
polegares e dedos para amassar a partir de perna
Mantenha-se em ambos os lados do osso
Elevador joelho ligeiramente e faça círculos com os polegares no lado
Pressão para dentro na parte de trás do joelho
Glide até coxa e suaves de volta para baixo 4-5 vezes
Amasse frente da coxa fortemente todo dentro para fora
Running ponto de pressão listra do joelho ao topo segurar cada por 3-5 segundos e repetir uma vez
Dobre a perna com o pé contra o outro joelho
Glide fortemente para cima, talvez com juntas de facilitar fora em direção superior
Deslize de volta para o joelho e duas vezes mais
Lay plana e deslizar em torno do quadril e na parte de trás
Pressione para cima e para baixo para puxar para trás hip
Glide todo o caminho de volta para baixo para o pé
Levante e sacuda
ponta do dedo hip glide de pagar
Repita no outro pé
Finish
No óleo extra a menos que absolutamente necessário
Glide de pé, até o peito e para baixo dos braços leves toques
Coloque uma mão na testa e um no estômago e segure por 60 segundos, permitir que a transferência de calor
A libertação lenta
