Recentemente, escrevi e artigo que prevê quatro formas simples ainda essenciais para melhorar sua saúde:
1) Consumir um baixo teor de gordura, alto fruta vegan cru dieta, 2) Exercer todos os dias, 3) Dormir o suficiente, e 4) Como chegar 15-30 minutos de sol por dia. Se você é deficiente em qualquer uma dessas quatro áreas, sua saúde irá certamente sofrer.
É claro que há muitos fatores adicionais que podem afetar a saúde geral. Ar puro e água potável são apenas um casal, bem como relacionamentos saudáveis e criatividade mental.
Mas gostaria de saber qual o fator de saúde absolutamente trunfos todos esses?
Oh, você sabe Eu vou lhe contar. :)
Stress Management
Uma vez que o meu stress fica fora de mão, tudo h ** l breaks perder. Coisas simples como comer e dormir tarefas proferir tornar.
Quando estou estressado, é muito mais difícil de ficar cru. Eu não posso manter uma rotina de exercícios. Meu sono é perturbado.
E você melhor rezar você não está perto de mim se eu tive mais do que um par de noites de menos de sono repousante.
Em outras palavras, o todo o sistema falha. Eu simplesmente não pode manter-se saudável quando estou estressado e eu sei que não sou o único.
Como gerenciar seu estresse
Não é meditando.
Não está tirando uma soneca ou beber chá de camomila.
Assim como a ingestão de um ibuprofeno para aliviar a sua dor de cabeça, essas táticas só ajudam a aliviar os sintomas. Eles não vêm em qualquer lugar perto da causa.
Para fazer isso, você tem que chegar à raiz do problema e descobrir o que está contribuindo para o estresse em primeiro lugar.
Para mim, isso significa enfrentar o viciado em trabalho e perfeccionista em mim que diz: "Se eu não estou trabalhando constantemente, então eu não estou trabalhando duro o suficiente, e se meu trabalho não é" perfeito ", então eu não estou trabalhando difícil o suficiente!" e tem me estabelecer metas diárias ridículo para mim que eu não posso possivelmente atender, ao mesmo tempo, reduzir as minhas atividades de lazer para quase nula.
Antes que eu saiba, eu sou excesso de trabalho, a má alimentação, e tendo desejos loucos para todos os tipos de confortos alimentos cozidos.
Então, o que posso fazer para combater isso? Eu definir metas razoáveis, planejar meus períodos de trabalho para o dia, certifique-se de deixar um amplo tempo de relaxamento e voila