Yoga para usuários de PC: Lançamentos Dor Lombar Cerca de vinte por cento de todos aqueles que se submeter a cirurgia para dor lombar consigo nenhuma ajuda. O oitenta por cento restantes podem ter questões que vão desde delicada a grave. Todos podem ter problemas com a flexão da coluna vertebral. Ioga não fornecer curas para estes problemas. Ele simplesmente garante que se você praticar estes asanas fielmente todos os dias, não pode haver dor e você vai construir uma espinha robusta e flexível, postura e imagem corpo reestruturação.
Depois de ter conseguido voltar problemas que você precisa para ficar extremamente consciente durante todo o dia de como você está, sentar e deitar. Aqui estão algumas dicas: Para sempre dormir em uma empresa (não necessariamente onerosa) cama, com um travesseiro plana debaixo de sua cabeça e um mais grosso abaixo dos joelhos. Isso ajudará a coluna para reposicionar e modificar-se. Não utilize o seu favorito - ou qualquer queridos para que o assunto - saltos altos, pois isso promove a lordose lombar e joga a espinha fora de equilíbrio.
Não ir para break-dancing, aeróbica extenuante, correr, correr ou algo que você precisa para saltar ou balançar-se muito. Atividade guardado é que a chave aqui para proteger-se de uma lesão adicional. Para dor lombar, de estar é o mais doloroso. Sente-se em uma cadeira firme, almofadas não squashy_nup, e sentar-se sobre os seus ossos das nádegas. Não loll volta no cóccix ou inferior da coluna. Wedge uma toalha enrolada ou pequena almofada atrás das costas para mantê-lo na posição vertical.
Sente-se como normalmente como potencial na postura do diamante (Figura uma) de modo a aprender o nervo ciático e para curar uma curvatura convexa ou uma lateral da coluna vertebral. Quando a dor você está enfrentando é aguda e você não pode sentar nem ficar no conforto, descanso na cama, não importa tomar medicamentos anti-inflamatórios ou analgésicos seu médico prescreve, e aguarde até que a dor é mais suave antes de iniciar essas posturas. Todos estes asanas têm grande cura e propriedades curativas.
Eles irão atuar como uma forma de tração delicado, delicadamente esticar os músculos da coluna vertebral em posturas extensão seguras. Força será gradualmente engenharia nos músculos paravertebrais e nádegas, órgãos abdominais será enfraquecida e reforçada, e os pontos de pressão ao longo da coluna vertebral pode ser estimulada. Aplicar cada asana ao ponto onde a dor é sentida suave. Exercícios exercícios d