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Tipo de exercício para evitar coração Disease

excesso de peso é um fator de risco para doença cardíaca. No entanto, não desista, muita coisa que podemos fazer por doença cardíaca não se aproximar. Um deles é exercise.With exercício regular, freqüência cardíaca torna-se uma bomba mais eficiente para que o coração não precisa trabalhar tão duro quando você está exercising.According com pesquisas recentes, o tipo mais ideal de exercício para reduzir o risco de coração ataques em pessoas que estão acima do peso é uma combinação de treinamento do peso com aerobics.

People que apenas exercício tipo de aeróbica sozinho vai experimentar uma diminuição da circunferência da cintura e peso corporal. Enquanto as pessoas estão apenas praticando a carga de benefícios de saúde a longo prazo menores. "O treinamento de resistência, mais o exercício aeróbico é o programa mais ideal para aqueles que estão acima do peso", disse o Dr. Timothy Church, que examinou o exercício e doença na Louisiana State University Pennington Biomedical Resultados da pesquisa Center.

Research são consistentes com algumas evidências de estudos anteriores que sugeriram que o exercício aeróbico combinado com um pouco de peso training.In um estudo realizado em 196 pessoas que estão acima do peso e têm estilos de vida sedentários (muitas vezes em movimento), os entrevistados foram divididos em três grupos de esportes programming.The primeiro grupo carga horária de exercício três vezes por semana. Eles praticam utilizando a ferramenta de treinamento de oito resistência com uma redução da meta em parte superior do corpo muscular e lower.

In o segundo grupo, eles fazem duas horas de exercício aeróbico por semana na academia. Enquanto o terceiro grupo fez dois tipos de exercício, tanto a resistência aeróbica e exercise.During os 8 meses do programa, mais de um quarto dos entrevistados envolvidos neste estudo parou no meio da estrada e alguns não foram capazes de completar os dados antes e depois exercise.

In geral, as pessoas do grupo de treinamento de peso que completaram o programa de exercícios tiveram um aumento de cerca de £ 0,6 e um pouco de circunferência da cintura, sem qualquer diminuição no risco de diabetes ou de coração disease.Those que fazer exercícios aeróbicos diminuíram em cerca de 1,3 kg e cintura de 0,5 polegadas, enquanto fazia uma combinação de exercício foi reduzida 1,8 kg de peso corporal e circunferência da cintura reduzida de 1 polegada.

Desse grupo também foi visto uma pressão arterial diastólica e diminuição metabólica pontu

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