Deixe seu alimento ser sua medicina -. Part.1

Mantenha-se saudável com o que a natureza lhe deu

Pense quantas vezes por semana você comer uma refeição saudável, como frutas, legumes e peixe?

Em nossa vida apertado que geralmente satisfeitos com refeições lixo, nós somos jovens e fortes e nem sequer pensar sobre o que vai ser quando somos 40 anos ou mais, então os problemas de saúde começar, e eu pode contar centenas tipo de problemas de saúde que sofrem de na idade adulta. .

Dê-lhe a entender que você pode prevenir a doença, em vez de esperar para a doença e para consumir drogas com efeitos colaterais ao redor

provérbio dito por uma das figuras mais proeminentes na história da medicina "Hipócrates" - deixe sua comida ser sua medicina!

Muito depende de uma alimentação regular de frutas, legumes, especiarias e plantas diversas, que têm grandes benefícios para a saúde adequada.

E começamos a partir de "As razões pelas quais você deve começar comer bananas "

* Em pesquisa realizada há 13 anos aos 61 mil mulheres com idades entre 76-40. Os resultados mostraram que frutas inteiras e legumes, especialmente bananas, ajudar a proteger contra o cancro do rim. Descobriram que as mulheres que consumiam mais frutas e legumes, que diminuíram seu risco da doença.

risco de câncer renal reduzida em pelo menos 50% das mulheres que consumiram 4-6 unidades de banana por semana.

* Outros estudos têm mostrado que comer frutas pelo menos três porções por dia pode reduzir o risco de idade-dependente "degeneração Macula". A causa do dano para a visão na idade de adulto.

* A banana é das melhores fontes de ingestão de potássio, mineral essencial na manutenção da pressão arterial normal, a saúde do coração e força dos ossos.

Uma banana contém cerca de 450 mg de potássio, quatro vezes mais do que outras fontes disponíveis, como cereais, pão e outros.

Comer duas bananas por dia irá contribuir para a prevenção da hipertensão, a protecção contra a aterosclerose e vai ajudar com a construção de ossos. O FDA americano confirmou oficialmente aos produtores de banana, atribuída ao fruto também benefícios na redução do risco de acidente vascular cerebral de banana.

* Bananas são baixos em sódio, uma unidade de conter apenas 1 mg. Grande parte da energia a partir do menu diária, tais como cereais, bolachas e pão contêm centenas de miligramas de sódio.

Redução no consumo é importante na prevenção da hipertensão, doença ca