Estima-se que mais de 12 milhões de americanos estão em tratamento com estatinas para o colesterol elevado. Recentemente, estatina drogas têm estado sob fogo por seus efeitos secundários perigosos, incluindo, mas não limitado a, dor muscular, alterações hepáticas, disfunção erétil, irritabilidade e hostilidade, insônia e insuficiência renal. Felizmente, existem maneiras naturais para baixar o colesterol sem drogas perigosas.
Faça alterações em sua dieta
O fator mais importante na redução do colesterol naturalmente é dieta.
É importante aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras alimentares, como frutas (mirtilos são relatados para ter um efeito positivo na redução do colesterol), legumes, feijões e cereais integrais. Reduza o consumo de produtos lácteos e carne vermelha e alimentos processados. Alimentos integrais são os melhores para o corpo e ajuda a diminuir o colesterol naturalmente, sem drogas perigosas. Selvagens capturados peixes oleosos, como salmão e cavala são ricos em ômega 3, que têm sido relatados para diminuir o colesterol naturalmente. Começar a adicionar alho a sua dieta.
Estudos mostram que o alho é um remédio natural eficaz para diminuir o colesterol. Alho funcionou melhor quando consumidos em sua forma bruta, não cozidas. Se você deseja adicioná-lo a um prato cozido, como um refogado, adicione-o no final do percurso para os melhores benefícios.
Faça algum exercício físico
Trabalhar fora por apenas trinta minutos por dia pode ter um grande impacto em reduzir seu colesterol naturalmente. Torná-lo divertido. Escorregar em seu MP3 player e tomar uma caminhada fora. Ligue sua estação de rádio Internet favorita e dança na privacidade de sua casa.
Dê um mergulho ou pegar yoga. Pegue o seu parceiro e um amigo e fazer caminhadas em seu parque favorito ou trilha. O exercício não tem que ser chato ou tedioso e é uma excelente maneira de melhorar sua saúde geral.
Adicionar Suplementos
Como mencionado acima, a fibra alimentar é um fator importante é diminuir o colesterol naturalmente. A fibra a granel, psílio é uma excelente fonte de fibras e pode ser tomado em forma solta (misturado com água) ou pílula. Estudos mostram Omega 3 é eficaz na redução dos triglicéridos e do colesterol LDL.
Se você não comer um monte de peixes, completando sua dieta com ômega 3 é a próxima coisa. O mesmo vale para os suplementos de alho. Se você optar por não cozinhar com alho, tomar um suplemento de alho e