Tudo em relação ao funcionamento A Transverse Abdominals

, mantenha por um período mais longo. O objetivo é levar a contração até que você não pode senti-lo, caso contrário, você se sente outro tecido muscular trabalhando mais do que o transverso abdominal. Se você sente isso, deixe a contração fora.

Scissor Kicks Este trem estômago também requer deitado no chão. Coloque os braços abaixo de sua bunda, mantendo as costas pressionadas em oposição ao chão. Lentamente levantar uma perna a uma altura de cerca de dez polegadas, em seguida, lentamente abaixá-lo de volta para o chão. Como seu diminuição de uma perna, elevar o outro.

Repita este movimento para um conjunto inteiro. Sustentar gestão ao longo é necessário, não permitindo ímpeto para obter o melhor de você. Seu corpo superior deve ficar no chão por meio de todo o seu movimento. Há uma abundância de diferentes rotinas de treino concentrando-se nos músculos abdominais transversais, no entanto estes três devem ser suficientes para você começar. Estômago exercícios como estes são a chave para qualquer plano de achatamento barriga, e eles são particularmente bons para as mulheres grávidas e submetê-parto.