Por muitos séculos, agora e em todas as religiões diferentes, a meditação tem sido amplamente utilizada. Um praticante pode optar por concentrar toda a sua atenção em uma escritura, uma visão, mantra, ou o seu /sua respiração. O objetivo da meditação é para limpar sua mente de todos os pensamentos fora. Isto pode ser conseguido através de diferentes tipos de técnicas de meditação que todos têm o mesmo objetivo de intensificar o seu objeto de comtemplation. Isto vai dar origem a ser mais consciente e desperto.
Algumas técnicas de meditação que usados por psicoterapeutas, terapeutas holísticos psicólogos e médicos desportivos são imaginação guiada e visualização. Estes são eficazes no combate ao stress, aliviando a doença, aumentando o desempenho físico e mental, amd diminuir a ansiedade ea depressão.
O objetivo da meditação é de todos, ter um foco de sua consciência pessoal neste momento presente. O objetivo é fazer com que a mente livre de todas as preocupações, passados e presentes.
É essencial que o praticante cria um espaço pessoal privado, onde ele não pode ser interrompido. Tente desligar o telefone, trancando a porta, ou outras coisas para se certificar de que não haverá distrações como você conduz suas próprias técnicas de meditação
Uma maneira de relaxar a mente eo corpo é através de uma meditação andando. Desta forma, você pode fazer isso por andar muito lento fora ou dentro de uma sala ao mesmo tempo colocando toda a sua concentração na sua respiração e seus movimentos pés.
Algumas técnicas de meditação também incluem meditação chama, meditação da respiração e meditação transcendental.
Meditação Transcendental é uma técnica de meditação que envolve chamar um mantra. Esta é uma frase, palavra ou sílaba que se repete em voz alta ou em silêncio durante um tempo bastante curto. Desta forma, a mente está livre de todo o diálogo interno que é uma das razões pelas quais nós inconscientemente têm tensão dentro do nosso corpo.
Outra técnica de meditação é meditação chama.
Para fazer isso, você acender uma vela em um quarto escuro e assistir a chama queimar no por alguns minutos. Neste momento, para tentar evitar pensar em outras coisas além de apenas a chama. Depois de alguns momentos, apagar a vela e, em seguida, manter os olhos fechados. Imagine a chama do jeito que apareceu e fazer isso por muito tempo. Se você praticar este tipo de técnica de meditação por um longo tempo, então você vai ser capaz