Quando o clima é quente, não há nada bastante como ir para um mergulho refrescante na piscina nativa. Para adicionar as vantagens, você deve usá-lo como uma chance de trabalhar nesses músculos do abdômen. A água oferece resistência natural, tornando a piscina um lugar incrível para fazer rotinas de treino abdômen para achatar essa barriga. Apesar da resistência à água superior tem que o ar, aquasizing é low-impressão, o que significa menos pressão sobre as articulações. Experimente estes exercícios próxima vez que você fazer uma viagem de todo o caminho para sua piscina.
Tenha em mente, procure o conselho de seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, e todo o tempo aquecer corretamente para evitar lesões.
O primeiro conjunto de rotinas de treino para tentar conhecido como o subir e cavar. Existem dois ataques neste conjunto, um para o corpo superior e outra para a diminuição do corpo. O primeiro é ótimo para seus oblíquos, e os últimos trabalhos em seu abdômen. Para começar, ficar na água que está entre o seu umbigo e no peito.
Para trabalhar o físico diminuição (em conjunto com os abdominais), colocar os pés uma grande distância entre si, então salto para que seus joelhos vir tanto quanto a superfície da água e novamente para baixo. Imagem de um sapo como você fazê-lo; ele irá ajudá-lo a obter o direito forma. Em seguida, para trabalhar a parte superior do corpo, começar por fazer uma colher com ambas as mãos para o chão da água. Entregue sua colher mão por baixo do chão, em seguida, colher para cima e para o lado. Lados alternados para trabalhar os oblíquos em cada lado.
Comece fazendo o 2 movimentos separadamente por 3 minutos cada. Depois de ter dominado a forma, fazê-las ao mesmo tempo para treinar ambos os conjuntos de grupos musculares do estômago de uma vez.
Como você construir força e resistência, você possivelmente pode adicionar luvas de água para aumentar a resistência. Você pode também fazer os exercícios mais rápido, embalagem repetições extras em cada período de três minutos. Tipo é essencial, no entanto. Não sacrificar forma por uma questão de velocidade. É melhor fazê-lo corretamente do que depressa.
Além disso, tenha em mente a fixar objectivos de fitness e trabalhar para eles em um ritmo gradual. Não empurre a sua auto demasiado oneroso, rápido demais. É possível que você vai precisar para ver resultados rápidos, porém um mal vai atrasar significativamente seus objetivos de exercício. Comece pequen