Algumas dicas para um pregnancy
saudável
- Quando uma mulher fica grávida, há algumas alterações hormonais que ocorrem em seu corpo. Devido a esta razão ela não pode consumir refeições pesadas em um tempo Então, ela deve dividir a comida em pequenas porções e tem cinco seis refeições equilibradas por dia. Deve-se prestar atenção em consumir mais leite um pouco de proteína extra, várias porções de frutas e legumes e sucos que também ajuda a reduzir o estresse oxidativo.
Poucos vitaminas, minerais e suplementos são muito importantes para uma mãe gestante como, ácido fólico, vitamina do complexo B, zinco, magnésio, cálcio, ferro, óleos de peixe etc ...
- vitaminas pré-natais são necessários uma vez que desempenha um papel crítico no desenvolvimento precoce do cérebro e da medula espinhal. Tome multivitamínico com ácido fólico diariamente antes da concepção e durante todo preghancy pelo obstetra.
- A abundância de líquido é necessária para superar a constipação, problemas de digestão e reduzir o estresse oxidativo .
Enquanto de sangue da gravidez volume pode aumentar até 30%, a ingestão de líquidos tão adequada é necessário para se manter saudável.
- Deve-se permanecer ativo e pode praticar Yoga, Meditação ou exercícios de respiração profunda.
- Uma mulher grávida deve ter o mínimo de stress em sua vida. Pratique a respiração lenta e profunda e relaxante vários grupos musculares irá ajudá-de-stress.
- Evite consumir cigarros, álcool, drogas de rua, agentes corantes artificiais refrigerantes ou qualquer tipo de ver o contador medicamentos prescritos mesmo pelo obstetra
- . Tome um descanso adequado, pelo menos 8hrs sono durante a noite. Se houver distúrbio do sono durante a noite tentar tirar
cochilos diurnos.
- Para evitar pé /tornozelo inchaço e cansaço durante a gravidez deve-se manter os pés para cima várias vezes por dia e devem usar sapatos confortáveis não restritivas.
9) Durante a gravidez deve-se verificar a sua análise hormonal, exames de sangue e os níveis de açúcar no sangue regularmente e devem tomar a medicação necessária como recomendado pelo doutor
