Se você está lutando para cair asleepeach noite ou ter dificuldade para manter o sono quando você fizer isso, você provavelmente já tentou over-the-counter soníferos. Se você estiver preocupado sobre como se tornar dependente de soníferos, eu gostaria de oferecer cinco tratamentos naturais para vencer a insônia e ajudá-lo a afundar em um sono tranquilo.
Dry Skin Brushing
Espere. O quê? Aham. Pele seca escovação. Pele seca escovação é um método natural usado para desintoxicar o corpo através da massagem suave com um, de cabo longo, escova de cerdas macias seco.
Como é um tratamento natural para a insônia? Pele seca escovação remove toxinas do maior órgão do nosso corpo: a pele. Nossos corpos estão cheios até a borda com alimentos hiper-refinada, produtos químicos encontrados em nossos cosméticos e poluições ambientais. Livrar seu corpo destas toxinas terá um surpreendentemente relaxante, efeito calmante sobre a mente e ajudar a reequilibrar o seu ciclo vigília-sono natural.
Epsom sal de banho
Epsom sal não é realmente sal, é sulfato de magnésio e é responsável pela regulação de enzimas no corpo, que promovem a função do sistema nervoso adequada. A nice, banho quente é um tratamento natural para a insônia que vai acalmar a sua mente inquieta e ajudar a adormecer.
White Noise
É possível que você está acordando no meio da noite por causa seu vizinho trabalha horas ímpares, há um trem passando por uma quadra ou um aparelho está retrocedendo em certos momentos.
Embora dormindo, nossos cérebros ainda estão com fio para pegar qualquer som que soa "incomum". É um mecanismo de defesa natural que pegou em nossos dias caverna pelo homem quando ainda tinha que se preocupar em ser comido. Um ventilador de mesa à esquerda na noite pode ser apenas o tratamento natural para a insônia que você está procurando.
Meditação
Meditação para o alívio da insônia pode soar um pouco incomum, pois como alguns gurus dizer-lhe, um dos objetos de meditação é não cair no sono.
No entanto, eu não quero dizer o tipo de meditação, onde você sentar-style pretzel e hum. Se a ansiedade é a razão que você está sofrendo com insônia, ir para a cama pode produzir memórias das últimas noites que você passou jogar e virar, o que pode aumentar sua ansiedade. A insônia é um ciclo vicioso assim. Tente este tratamento natural: instalar confortavelmente na cama de costas, se puder. Feche os olhos e tomar cinco respirações profun