Chame um amigo, tomar um banho de espuma quente, tratar-se de uma manicure, escrever em um jornal para tentar descobrir o que está fazendo você triste ou solitária. Existem centenas de maneiras que você pode consolar-se além de atingir para a alimentação de modo aprender a usar outras coisas para você passar um dia difícil e isso deixa espaço para que você possa continuar a comer refeições de perda de calorias quando você precisa to.Fill seus armários com alimentos saudáveis porque estes irão substituir a comida de conforto de que você está começando a afastar-se.
Se você substituir esses elevados do carburador e açúcar elevado alimentos com calorias saudáveis da perda de alimentos que você terá poucas ânsias por isso não manter qualquer junk food na casa. Quando você se sentir desesperadamente precisando de algo doce, em vez de encher de chocolate ou fudge, reconhecem o desejo que você está enfrentando e testar alternativas melhores, que não irá definir volta o seu programa de perda de peso como um prato de frutas ou barras de alimentos saudáveis.
Atrasar qualquer comer pelo menos 30 minutos a partir de quando você é o primeiro ciente de seu desejo, mantendo um estreito controlo e precisas sobre este tempo. Não fazer batota e começar a comer mais cedo do que isso e se após 30 minutos você ainda sentir fome, comer apenas metade da porção do alimento que você planejado para comer. Muitas vezes você vai descobrir que, após os 30 minutos de espera que seu desejo vai diminuíram ou até mesmo desapareceram especialmente se você encontrou alguma coisa para ocupar yourself.
Do algo ativo em vez de comer, pois isso não é só usar calorias, para ajudar com sua perda de calorias , também faz com que seu cérebro para endorfinas e serotonina secretos e estes levantar o seu espírito. Então, da próxima vez que você alcança para uma pizza para se sentir melhor, pegar suas sapatilhas e ir para uma caminhada ou um passeio de bicicleta ou uma corrida para ajuda