Warm-up e exercícios de arrefecimento incluem trampolim salto de contato ou seja, com os pés colocados na largura dos ombros, dobre os joelhos ligeiramente e coloque as mãos em sua cintura. Comece o trampolim salto de contato muito suavemente, sem seus pés deixando o efetivo exercício de aquecimento mat.Another é o trampolim pé torneira. Mantendo o seu corpo na mesma posição utilizada para o trampolim salto de contato, mudar o seu peso para um lado. Toque o outro pé para o lado e começar a saltar steadily.Now o melhor exercício para começar é o trecho inferior do corpo.
Neste exercício, você coloca o seu pé na largura dos ombros e colocar as mãos atrás das costas. Agora, curvar-se como se estivesse indo para tocar seus dedos. Segure esta posição por trinta segundos e repita o movimento dez times.Another exercício efectivo é o trecho de chão. Para fazer este exercício, sentar no chão com as pernas esticadas à parte. Mantendo essa posição, puxe o tronco em direção a uma coxa. Mantenha a posição por trinta segundos e repita do outro raise side.Knee é o treino perfeito para a perda de peso.
Para fazer o raise joelho, levante um joelho para um pouco acima da linha de cintura enquanto saltando. Repetir o movimento de dez vezes de cada lado. Após a conclusão do exercício, volte para o contato bounce.Cool constante para baixo depois de exercícios é importante, a fim de evitar lesões. Para alcançar melhores resultados, siga este programa de exercícios trampolim, mantendo uma dieta saudável. Se essas instruções forem seguidas, você vai começar a perder peso dentro de seis a oito semanas.