Em vez de fornecer um abastecimento estável, razoável de nutrientes para o nosso sistema de trabalhar constantemente, muitas vezes empinar-lo com grandes doses que ele tem para trabalhar horas extras para processar em três intervalos. O resultado é tipicamente altos e baixos de açúcar e energia, e nós temos lanche cravings.When integrados em uma dieta adequada maior, lanches não é uma coisa ruim e realmente pode ser bastante saudável. Snacks ajudar a acabar com esses períodos de colisão entre as refeições, permitindo que seu corpo a funcionar com mais firmeza.
A chave é que muitas vezes optar por lanche em alimentos não saudáveis pesados em açúcares e calorias, mas baixos em nutrientes globais. Ao fazer algumas mudanças simples, você pode transformar o seu lanche em um aliado em vez de um hindrance.Take em alguns lanches inteligente tacticslike os destaque herefor seis semanas para lançar um hábito ao longo da vida de uma alimentação saudável e sentimento great.Snack hábito # 1 A SandwichThe Saudável primeiro lanche que você deve considerar é um sanduíche de grãos inteiros. Os conteúdos são até você, mas existem algumas orientações simples.
As carnes devem ser pobre em gordura, como peru ou peito de frango. Alface é ótimo enchimento, como são cortados pimentas verdes ou vermelhas. Vá devagar com os condimentos, como estes podem esgueirar carboidratos em seu sistema sem seu percebendo-lo.O fibra em pães integrais ajuda a digestão lenta e promove a plenitude, o que significa que você não vai ficar com fome como frequentemente. Os hidratos de carbono no pão vai lhe dar um captador de energia, bem como, manter-se alerta e pronto para seus day.This é um hábito muito fácil de entrar, exigindo apenas alguns minutos cada dia.
Faça o seu sanduíche para o dia seguinte a cada noite, e corte-o ao meio para que você possa apreciá-lo em dois momentos diferentes lanche. Colocá-lo em algum lugar você vai se lembrar para agarrá-lo, e você está pronto para ir. Definitivamente ir para alguma variedade também.