A categoria de vestígios de minerais inclui ferro, zinco, cobre, selénio, iodo, flúor e crómio. Minerais só são encontrados em pequenas quantidades vestigiais, em seu corpo. Macrominerais são necessários em quantidades maiores do seu corpo estes são o sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, manganês, enxofre, cobalto e cloreto. Cada um trabalha minerais de diferentes formas de contribuir para a saúde bodys e wellbeing.The seguir está uma lista de cada mineral, os alimentos nos quais ele pode ser encontrado, eo que ele faz para seu corpo.
Em artigos futuros, bem discutir os vários minerais em mais detail.Calcium é o macromineral mais importante para ossos e dentes saúde. Sem ela, não poderíamos nós levantar-se e mastigar os alimentos. Os alimentos ricos em cálcio são os produtos lácteos, tais como leite, iogurte e queijo. Conservas de peixe, como salmão ou sardinha enlatada e vegetais verdes como brócolis também nos fornecem cálcio necessária. O cálcio é tão importante que alguns alimentos, como cereais e sucos, são enriquecidos com it.Iron ajuda a obter oxigênio dos pulmões para o resto do corpo.
Também é essencial na produção de hemoglobina. O ferro pode ser encontrado em carnes vermelhas, atum, salmão, ovos, feijão, batatas, passas e frondosa vegetables.Potassium verde é essencial para manter o funcionamento do sistema nervoso. Alimentos como banana, tomate, brócolis, batata, citrinos, legumes e nozes são ricos em potassium.Zinc fortalece os bodys sistema imunológico e afasta doenças e infecções. O zinco pode ser encontrado em legumes e carnes tais como carne de vaca, carne de porco e lamb.Magnesium é encontrada em ossos.
Ele ajuda o corpo a manter um metabolismo e nível de colesterol saudável. Ele também converte açúcar em energia. Espinafre, feijão, ervilha, nozes, sementes e grãos são uma excelente fonte de magnésio. A água da torneira, também contém vestígios do mineral, mas a quantidade pode