trinta minutos é tudo que você precisa fazer. Este exercício terá que ser de alta intensidade. Isto pode parecer intimidador, mas é bastante fácil de fazer. O que eu pessoalmente fazer é saltar sobre a esteira ou ir para o meu pista local e começar com um warm up. Depois de aquecer por cinco a dez minutos, a começar correndo por 45 segundos, em seguida, siga com uma corrida rápida de 2 minutos.
Continue o padrão de 45 segundo de sprint e dois minutos jog por cinco ou seis vezes, e seu exercício é feito em cerca de 30 minutos!
