As mulheres devem exercer enquanto estão grávidas, mas assim como todas as outras atividades mudar quando uma mulher está grávida assim que faz os exercícios que são mais segura e melhor para do.Exercising antes de você ter o seu bebé irá acelerar o processo de recuperação depois de ter seu bebê. Se você manter seus músculos fortes e em forma, então eles vão ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente após o nascimento.
Além disso, se você tem músculos mais fortes, enquanto você está passando por seu corpo de trabalho será mais forte e ter mais energia e, quanto mais energia o melhor quando passar por labor.Here estão alguns grandes exercícios que são seguros e podem ser feitas enquanto pregnant.1. Andar a pé Andar a pé é realmente um dos melhores exercícios globais, mesmo se você não está grávida. Andar a pé é extremamente bom para você e é um ótimo treino chave baixa. Não basta caminhar como você está andando para o seu carro. Coloque um pouco hop em sua etapa e caminhar para o fim do exercício.
Se você tem um cão é uma ótima maneira de obter duas coisas ao mesmo tempo. Exercício e andar a dog.2. Movimentar-se Movimentar-se é muito eficaz e seguro para o bebê dentro de você. Jogging pode tendem a ficar mais difícil à medida que avancem a gravidez devido ao peso que você pode estar carregando, mas é geralmente segura durante todo o caminho through.3. Da natação é um excelente exercício que pode levar todo o peso fora de suas articulações. Às vezes carregando o peso extra pode trazer dor e estresse para os joelhos e tornozelos.
A natação é uma forma incrível para continuar a exercer, mas que reduzir pain.4. Exercícios abdominais Exercícios abdominais são excelentes para fortalecimento do trabalho e recuperação. O único cuidado com exercícios abdominais é deitado de costas. Isso pode reduzir a pressão arterial e fluxo de sangue para o bebê. Sugere-se a fazer exercícios abdominais que não exigem que você