Sua pesquisa indica que as pessoas que escrevem para baixo o que comer todos os dias, pesando sua comida e colocar para baixo as calorias, perderam duas vezes mais peso como os outros em uma dieta, e eram muito mais bem sucedido em mantê-lo. Por que é isso? Aprender sobre quantas calorias você consumir e quantos você precisa para perda de peso e manutenção do peso é um processo de conscientização de um processo consciência. Se você não escrever o que você come e pesar o que você come, é muito fácil de enganar a si mesmo sobre o quanto você está consumindo.
Se você peso a sua comida e anote suas calorias, você vai se surpreender com o quão pouco alimento que você realmente precisa, especialmente à medida que older.It pode parecer um grande aborrecimento para você, mas há escalas de alimentos em que você pode perfurar em um número e ver exatamente o número de calorias que você está comendo. Depois de algumas semanas de manter o controle de seu consumo de alimentos, torna-se bastante fácil de escrever tudo down.Before menopausa, eu tinha pouca dificuldade manter o meu peso onde eu queria.
Mas após a menopausa, ganhei algum peso que apenas não parecia vir fora. Eu finalmente decidi que eu realmente queria estar de volta ao meu peso previamente normal, então eu comecei a pesar a minha comida e anotá-la. Fiquei realmente chocado ao saber que eu só poderia consumir 900 calorias por dia para perder peso em cerca de libra por semana. Cerca de um mês depois que eu comecei a este programa, o estudo Kaiser foi ao ar no Good Morning America! Era bom saber que eu tinha descoberto exatamente o que eu tinha que fazer para voltar ao meu peso normal! Qualidade, quantidade ...
E EXERCISEAlong com anotando tudo o que eu comer, eu também começar o exercício diário, e eu comer alimentos que é tão limpo e natural, como posso obter alimentos orgânicos principalmente local. Embora a quantidade é essencial para a perda de peso, a qualidade é essencial para health.I ve descobriu que minhas caloria