Most que perdem 1 2 libras de peso por semana são muito feliz. Mas vamos olhar quantas calorias você teria que pular ou queimar até chegar a este número. Uma vez que cada libra de peso corporal é igual a 3500 calorias, teremos de reduzir ou queimar calorias 7.000 por semana, a fim de perder nossa figura 2 indo em pounds.The ingestão calórica diária é de 2000 (que é caminho para baixo com base em todos os dados recentes mas bem ir com ele para o nosso exemplo). Assim, em uma semana você consumir 14.000 calorias (que é 2.000 vezes a 7 dias) no average.
So você teria que reduzir sua ingestão calórica por 50 (14.000 menos o padrão de 7.000 para cortar para trás). Que iria colocá-lo em 1.000 calorias por dia de admissão, que é limítrofe sobre possíveis problemas de saúde pela maioria dos nutricionistas. Isso lhe daria cerca de 350 calorias por refeição com alguns lanches cal baixos entre meals.Or você poderia exercer o suficiente na semana dado para queimar um adicional de 7.000 calorias. Baseado no tamanho e peso médio, heres alguns tipos diferentes de exercício e que é preciso para queimar 7.000 calorias. Esta é a quantidade por semana.
7 horas de pular corda 4,75 horas de funcionamento, pelo menos a 4 5 mph 7 horas de natação em 150 jardas por minuto 8.75 horas de jogar ténis de 8,5 horas de andar de bicicleta em 10 mphThe melhor método seria provavelmente uma combinação de reduzir o consumo e fazer algum exercício, a fim de atingir 1.000 calorias por dia dieta. Mesmo assim, seria definitivamente uma mudança de vida e iria demorar algum esforço dedicado para perda de peso de 2 libras por week.So as 3500 calorias para uma libra de peso corporal é uma linha de alianças e pode ser ligeiramente diferente em cada indivíduo.
Ela dá-lhe uma quantidade de trabalho para medir contra a redução ou queima calorias à sua dieta e objetivos da perda weght. A contagem de calorias que você come ou queimar atra