Quando pesquisadores checaram a saúde participantes 2 três anos mais tarde, em comparação com os membros menos ativos do estudo, eles tinham cortado seu risco de câncer ou morte em 40 a 50, fazendo atividades físicas moderadas em uma base regular. Esse benefício se mostrou verdadeira apesar das diferenças de idade, sexo, altura, ou weight5. Treinamento de Força regular irá aumentar a densidade óssea do osso Density.Increasing é importante na prevenção da osteoporose.
A atividade física aumenta o fluxo de sangue para os ossos e estimula o tecido ósseo, que faz com que o crescimento de osso novo. Fazer exercícios de baixo impacto, como natação ou ciclismo does not oferecer resistência suficiente para aumentar a densidade óssea. O levantamento de peso coloca estresse físico sobre o corpo fazendo com que os ossos e músculos para responder tornando-se mais forte. O levantamento de peso pode ser feito utilizando halteres, ou mesmo, levantando pacotes pesados em um basis.6 regular.
Treinamento de Força regular irá diminuir o risco de tipo 2 principal combustível utilizado DiabetesThe quando levantar pesos é a glicose que é armazenado como glicose muscular. O treinamento de força ajuda a reduzir a glicose no sangue, utilizando-o a partir do sangue e dos músculos durante o exercício. Construir músculo extra também permite que uma área de armazenamento maior para glicose muscular. Levantar pesos fundamentalmente melhora a capacidade do corpo para processar a glicose, o que é importante na gestão da diabetes tipo 2.
É importante que alguém com diabetes exercício sob uma orientação médicos devido à flutuação dos níveis de insulina no sangue.
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