Nós todos temos objetivos, mas o que é a melhor maneira de alcançá-los? Existe perigo em empurrar-nos muito rápido, muito duro? Qual é o ritmo certo em que para melhorar e adicionar peso para os nossos treinos? A menos que você tem um treinador profissional ao seu lado, você vai, sem dúvida, especialmente se você é um macho, cometem o erro mais comum que acaba tropeçando todos. Você vai começar com um peso baixo, conservador, e começar a adicionar em £ 10 cada vez que você voltar para o ginásio.
Você vai desfrutar de uma explosão de força como seu corpo se adapta aos novos pesos, e por cerca de um mês você vai ir acrescentando £ 10 cada vez, pensando-se invencível, seus ganhos impressionantes, definir o seu caminho. Só para descobrir, mais ou menos na marca de terceira ou quarta semana, que você está começando a ter dificuldade com os representantes. Você está indo para começar a lutar para completar o terceiro set, mas vai insistir em manter seus aumentos por orgulho ou ego. Em breve o seu formulário será caindo aos pedaços, e você estará esticando e levantando para terminar em tudo.
Finalmente, você vai sair, queimado, frustrado e, provavelmente, ter ferido yourself.Dont ser aquele cara! Perceba que o seu corpo vai se adaptar rapidamente aos ganhos iniciais, mas essa colisão inicial na força is not linear. Sua corrida e como correr uma maratona. As pessoas se aproximam de treinamento de peso como se estivessem indo para uma corrida de 50 metros, e tentar ir o mais rápido que puder. Mas o treinamento do peso é uma maratona, e lenta e constante vence a corrida. Então, ao invés de ir mais rápido e mais forte que puder, tente construir uma base sólida.
Ir para as lentas, aumentos incrementais que a princípio parecem demasiado fácil, mas permitem que você passar o ponto onde você teria queimado se você tivesse ido não faster.What esta traduzir-se em em termos práticos? Para squats, você pode melhorar cerca de £ 10 /treino, p