One diária dos erros comuns que muitas as pessoas fazem quando eles ocupam um programa de exercícios é lançar-se em algo que é muito difícil demais, pensando que ele vai levá-los realmente se encaixam em nenhum momento a all.Unfortunately, porque o nível é muito alto, isso significa que você está definindo- se para o fracasso e, em vez de ficar realmente se encaixam você vai lutar com o programa e também corre o risco de lesões. E se você haven t exercido durante anos, então você deve consultar um médico antes de começar a certificar-se de que você ganhou t fazer nada para prejudicar yourself.
So, dependendo do seu nível actual de fitness, o melhor conselho é começar com um programa que é fácil e você pode facilmente se encaixam em sua vida. Para muitas pessoas isso é tão simples como tomar o tempo para caminhar três ou quatro vezes por week.Walking é extremamente benéfico porque apenas andando em um ritmo razoável eleva a nossa freqüência cardíaca. Além disso, ele não requer nenhum equipamento especial além de sapatos confortáveis e pode ser feito em quase todo o tempo para encaixar com o nosso ocupado lives.
Ideally você deve andar por 30 minutos, mas se você não pode gerenciar isso, pelo menos, apontar para 20 minutos. Você também pode tentar usar as escadas em vez de tomar o elevador, caminhar um bloco extra de e para o trabalho de modo que você está adicionando o exercício em seu estilo de vida e, embora possa parecer improvável, uma série de pequenas alterações como esta podem ter um enorme benefício para a sua health.
Walking pode ficar um pouco chato, por isso se você encontrar-se colocar um pé fora, porque é simplesmente muito maçante, certifique-se de levar seu iPod e ouvir música, livros áudio ou podcasts usar o tempo mais curta effectively.If isn t realmente sua coisa, o que dizer de natação? Embora você precisa ser um pouco