Traga o seu treino Ab para o próximo nível com o treino Rev Abs

Você sabia que, mesmo se você gastar uma hora por dia fazendo flexões, seus músculos abdominais ainda seria menos do que perfeito? O fato é, incontáveis ​​horas de exercício estão deixando as pessoas em todos os lugares decepcionado. Parte da razão é que os músculos não estão sendo direcionados no caminho certo por isso, enquanto alguns músculos estão a ser reforçados e tonificado, outros estão sendo deixados para trás. Não admira que tantas pessoas desistir de seu abs e se concentrar em grupos musculares que parecem mais fáceis de trabalhar ON.TIME para uma breve lição de anatomia.

Quatro grupos musculares formam o grupo maior, que é referido como a área abdominal. A primeira estrutura subjacente é transversal do abdome. Se você tomar uma respiração profunda e empurrá-lo para fora, você vai se sentir os transverso abdominal no trabalho. O segundo grupo muscular subjacente são os oblíquos internos. Eles mentem ao longo dos lados de sua cintura por baixo do terceiro grupo, que são oblíquos externos. Ambos os conjuntos de Obliques ajudar o corpo a torcer lado a lado.

Por último, e não menos importante, são os músculos reto abdominal, que são carinhosamente conhecidos como o grupo de seis pack.Each dos músculos tem uma função específica, que pode ser melhorada através de exercício adequado. Agora que você sabe sobre todos os quatro conjuntos de músculos, você pode ter certeza de dar a cada grupo um pouco de atenção, o que resultará em melhor aparência e melhor desempenho em todos os tipos de activities.

The transversais Abdominis são reforçadas por meio de exercícios que são comumente referidos como exercícios de abs inferiores, por exemplo, perna levanta irá trabalhar este grupo. Ambos os conjuntos de Obliques são trabalhados com exercícios que enfatizam um movimento de torção. Tenha cuidado com exercícios que exigem que você virar o corpo, especialmente se forem de peso assistida. Os Obliques estão ligados ao sistema lombar e é fácil de machucar as suas costas se você cansar-los.

Os retos abdominais são reforçados com flexões, sentar-ups e perna levanta, assim como peso assistida exercícios projetados especialmente para them.There tantas opções para exercitar seu abs que pode ser confuso para encontrar o treino de rotina ou direita. Você precisa ter certeza de exercer todo o seu corpo e começar a abundância do exercício cardiovascular, como bem.

Uma grande parte de revelar a estrutura dos músculos abdominais é reduzir o excesso de gordura corporal, assim q