Postura adequada

Levantando-se em linha reta de altura e vai fazer uma série de coisas para você, incluindo olhando mais autoconfiante e auto-confiante, bem como aparecendo mais fino. Se, devido a horas extras de trabalhar em seu computador, sua postura mudou para uma crise quase permanente, há uma solução. Se você quer melhorar a sua postura, praticando esses passos irão help.Stand contra a parede. No início do dia por pelo menos dez minutos, prepare-se para melhorar a postura. Coloque as costas contra a parede em pé. Esticar seu corpo para cima até que você esteja em um line.

Pilates retas ou yoga também são opções. Porque as pessoas que se envolvem em Yoga e Pilates foco em seu corpo, que muitas vezes têm grande postura. A coluna será alongado e liberado de tensão. Para melhorar a sua postura tente adicionar a ioga ou Pilates talvez para o seu regime regular; cerca de duas vezes por semana irá help.While cadeiras de suporte custam dinheiro, eles podem ser um grande investimento. Se você tem um trabalho que exige que você se sentar em sua mesa por horas em um momento, é importante considerar o tipo de cadeira que você usa.

Você vai colocar em tanto tempo na cadeira em sua mesa como você vai em sua própria cama. Qualquer cadeira que você usa, seja no escritório ou em casa, deve ser confortável, ajuste ergonômico com seu corpo, e deve ter suporte para a região lombar. É importante que você se senta na postura da cadeira foi projetada for.Be ativa. Um problema com uma boa posição é que nossos músculos odeio estar na mesma posição por muito tempo. É uma boa idéia para se afastar de sua mesa por alguns instantes sobre a uma hora. Mover-se para a impressora ou bathroom.Moving em torno deve fazer seus ombros fortes.

Boa postura é o resultado de fortes músculos das costas e ombros superiores. Ao considerar a sua rotina de exercícios, é importante que você não se esqueça sobre esta área. Quando você se exercita, desenvolver ombros fortes, e não apenas braços tonificados. Quando você levar o seu passeio de distância de sua mesa a cada hora, em seguida, tentar esticar e rolar seus ombros para tirar o sangue voltar para o fim muscles.In para ficar mais reto, os nossos espinhos precisa de ajuste. Seus pés devem ser sobre a largura dos ombros quando você está.

Sua parte inferior das costas pode ser esticado, o que alivia a pressão, por dobrar sua pélvis sob. Mantenha os joelhos e quadris soltos. Concentre-se em sua postura. Sua espinha dorsal, especificamente as vértebras, é para ser