Você não tem que adotá-los todos de uma vez, começar com o que é mais pertinente à sua situação e ir para os próximos passos conforme você progride. Desta forma, você irá desenvolver um programa sustentável de redução do colesterol que você pode ficar com. Torne-se comprometido com uma mudança de estilo de vida que lhe dará anos de boa saúde.1. VOCÊ PRECISA SABER e entender o que seus números MEANIt é sugerido que pessoas com mais de 20 anos de idade têm o seu colesterol verificado a cada 5 anos.
Se você tiver fatores de risco conhecidos para o colesterol elevado ou os resultados do teste são motivo de preocupação que você deve ter feito isto com mais freqüência. A American Heart Association relata que as pessoas com um nível de colesterol de 240 mg /dL são duas vezes mais probabilidade de sofrer um ataque cardíaco como pessoas com um nível de colesterol de 200 mg /dL. Sabendo que seus números estão hoje e onde você quer que eles sejam irá ajudá-lo a medir o sucesso de seu program.2.
PÔR UM POUCO TEMPO EM RESEARCHPeople que são diagnosticados colesterol elevado tenderá a aceitar qualquer programa que seu médico recomenda em primeiro lugar. Se os resultados estão fora das cartas intervenção imediata é certamente necessária. Em outros casos, sugere-se que você reserve um tempo para entender as opções que estão disponíveis para você. Fazendo isso vai ajudá-lo a formular um programa que você pode manter com todo o years.When se trata de nossos níveis de colesterol alguma coisa que podemos controlar e outras que não podemos.
Nós não podemos controlar nossa idade, sexo ou história familiar. Coisas que você pode controlar são dieta, peso e exercício. Você precisa entender que as mudanças de estilo de vida são coisas que vão precisar para happen.Cholesterol é algo que nosso corpo precisa. Ele é usado para ligar células em conjunto, produzir hormônios e fabricar substâncias que ajudam na digestão dos alimentos. Os dois tipos são LDL (mau colesterol) e HDL (bom colesterol).
Sabe que a redução dos nívei