Para estilo de vida simples exemplo, uma hora extra de sono a cada noite pode fazer maravilhas. Quando você está privado de sono, os níveis do hormônio do estresse cortisol subir. O cortisol interfere com a tentativa do corpo s de utilizar a insulina, um hormônio que ajuda seu corpo a regular além sugar.In sangue, quando as pessoas estão esgotados eles tendem a entrar em alimentos doces, que pode jogar estragos com os níveis de açúcar no sangue. Obtendo sete a oito horas de sono por noite irá ajudar a manter o açúcar no sangue em balance.Exercise regularmente.
A 20 minutos a pé todos os dias ou três horas de exercício por semana irá aumentar a sua produção de músculos insulin.Substitute frutas doces para doces. Morangos, uvas, mirtilos, melões, bananas, todos contêm fibras solúveis. E você precisa de mais alimentos ricos em fibras à sua dieta. Farelo de cereais, gérmen de trigo, feijão e ervilhas secas todos ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Uma tigela de farelo de cereal coberto com fruta é um pequeno-almoço ideal para evitar diabetes.
Since magnésio ajuda o organismo a processar a insulina corretamente, você precisa adicionar alimentos ricos em magnésio para a sua dieta. Procure por pães de trigo, nozes, sementes e grãos. Se você não acho que você está recebendo bastante magnésio em sua dieta pergunte ao seu médico sobre um supplement.Calcium também é importante para ajudar as células utilizar a insulina. Os médicos recomendam 1200 mg. de cálcio por dia ou quatro a cinco porções de produtos lácteos por dia. Tente leite, iogurte, queijo cottage ou cheese.
Calcium está ativo na prevenção de outras doenças que não a diabetes, por isso, se você tiver problemas para digerir produtos lácteos, definitivamente, pergunte ao seu médico sobre tomar um suplemento. Existem também suplementos de cálcio combinação de magnésio disponíveis no stores.Another saúde alimentar suplemento de vitamina E. recomendado é não só a vitamina E