Biotin: Brewers Levedura, nozes, arroz integral, fígado e kidneys.Calcium: leite, iogurte, carne fresca & amp peixe, ovos, frutas & amp legumes, beans.B Vitaminas: Levedura de cerveja, passas, figos, tâmaras, melon.Brewers cantaloupe levedura pode ser especialmente valioso como sua rica em vitaminas do complexo B, uma excelente fonte de ferro orgânico e outros minerais importantes, e aminoácidos, tornando-se uma das naturezas verdadeiro super-foods.
If você não gosta da idéia de tomar um monte de suplementos vitamínicos e minerais, ou não tem o dinheiro para comprar suplementos caros, então a adição de levedura de cerveja para a sua dieta pode ir um longo caminho para melhorar a sua saúde. Além disso, você pode comprar frascos grandes de levedura de cerveja a preços muito razoáveis a partir de sua loja local de saúde alimentar. Comer um pequeno lanche contendo carboidratos cerca de 30 minutos antes de ir para a cama pode ajudar a aliviar a ansiedade e promover carboidratos sleep.
Combining tranquila, com alguns de cálcio, como um sanduíche de peru (boa fonte de triptofano), com um copo de leite morno, poderia ser um grande tónico, e deliciosos também! Não subestime os efeitos do exercício físico regular sobre o seu sono routine.Taking uma aula de ginástica, caminhada rápida ou no fim da tarde ou início da noite irá percorrer um longo caminho para aliviar as tensões do dia, portanto, promover o sono saudável.
Sempre certifique-se que você não exagere na intensidade do seu treino escolhido, ou agendá-lo muito perto de sua hora de dormir ou você pode acabar estimulando o seu sistema, em vez de relaxar-lo pronto para o sono. É um remédio bem conhecido, mas beber uma bebida quente leitosa perto de deitar pode ter um efeito sedativo sobre um pouco de leite people.
Malted ou de cacau pode ser bebido se você não gosta particularmente o sabor de leite morno, mas tome cuidado para não adicionar estimulante cafeína para sua bebida à no