4 regras a seguir com seu Workouts

Working Abdominal fora não é agradável para a maioria das pessoas e é uma das razões pelas quais as pessoas se preguiçoso. Este é precisamente por isso que é tão difícil para muitos a criação de uma rotina de exercícios consistentes. Devido a isso, você quer ter certeza de que você tirar o máximo partido do seu tempo durante o exercício. Para ajudá-lo a obter os melhores resultados com seus exercícios abdominais, aqui estão quatro regras para follow.1. StabilityAfter aquecendo, o primeiro tipo de exercícios que você quer fazer são exercícios de estabilidade.

Estes tipos de exercícios vão usar seu peso corporal como resistência. Alguns dos exercícios que você pode escolher dentro desta categoria incluem flexões, chutes vibração e inverter crunches. Você quer ter certeza de que você faz este tipo de exercício intensamente até que você não pode fazer mais nada. Não deve haver nenhum limite ou definir o número de repetições que você está indo para do.2. Estabilidade com resistanceAs assim que tiver concluído o treino estabilidade que deseja seguir imediatamente que, com uma estabilidade e resistência treino.

Estes vão ser praticamente o mesmo tipo de exercício, exceto que você está indo para adicionar peso. Há uma série de opções que você pode escolher, incluindo flexões banco inclinado, uma crise ponderada ou uma crise de perna reta ponderada. O ponto é fazer com que seja muito mais difícil de construir os músculos abdominais. Usando peso que você vai começar a ver uma diferença na maneira como você se sente e se comporta. A construção de um abdômen forte é importante para a força do núcleo de sua corpo.3.

Terceira regra núcleo strengtheningThe é seguir os dois primeiros exercícios com um núcleo reforço exercício de algum tipo. Fora de todos os exercícios que você vai fazer, estes vão ser os movimentos mais complexos. Alguns exercícios de fortalecimento do núcleo populares a considerar incluem a Tábua, Side Plank, eo Superman. Todos estes envolvê-lo deitado. Se você estiver indo para estar de pé, você pode fazer torções cabo tronco ou woodchoppers.

Se você tem sido em um ginásio recentemente que você pode querer dar uma olhada na área de crise ou abs e ver que tipo de exercícios que as pessoas fazem. Você será capaz de ver o que estes exercícios parecem, em vez de apenas ler sobre eles. Estes exercícios do núcleo fortalecimento trabalhar e se você nunca começar um DVD de treino de algum tipo que você provavelmente irá ver esses mesmos princípios no workouts.