Um homem típica Workout

colocando as mãos na máquina, dobrar os cotovelos para um lugar onde o indivíduo pode controlar o seu corpo, e equilibrando-se sobre os dedos dos pés e das mãos. Cada uma dessas poses deve ser mantido por 30 segundos, seguida por uma segunda rest.Workout 30 para Peso LossThose que estão usando placas de energia para perda de peso adicionar muitos movimentos para a rotina. Por exemplo, um picadeiro pode ser feito com a perna dobrada na máquina, mantendo a postura durante 30 segundos e, em seguida, o aumento do tempo de retenção de 60 segundos.

O tríceps pode ser trabalhado por segurando a máquina com as mãos e levantando os quadris para fora da extremidade do aparelho, com os cotovelos bent.There são numerosas outras rotinas que podem ser realizadas com placas eléctricas, incluindo os destinados à redução da celulite, alongamento, força superior do corpo, ou menor a força do corpo.

Por causa de sua versatilidade quando comparado com outros equipamentos de ginástica em casa, como uma escada rolante, o Power Plate é provável que se torne um item popular, e muitos vão considerar seu alto custo para valer a pena o investimento para a flexibilidade proporcionada.