Por que as mulheres precisam de treinamento de peso

! Por que as mulheres precisam de treinamento de resistência Aqui estamos nós, o ano de 2009, e é impressionante para mim que mitos que cercam o treinamento do peso e as mulheres continuam a existir e, pior ainda, ele é! (Em breve 2010!) os mesmos mitos que eu estava ouvindo algumas décadas atrás! Parece que posso dissipar esses mitos até que eu sou azul na cara, e ainda assim, eles persistem! Além dos mitos, parece muitas mulheres simplesmente não têm consciência dos muitos benefícios de treinamento de peso (também chamado de treinamento de resistência ou treinamento de força) pode dar.

Alguns desses benefícios são sexo específico, de facto, isto é, eles são específicos para women.The seguinte comentário abaixo do médico e MEDICINA ESPORTIVA

(1) edição de Maio abrange os principais mitos, que são: * Mito 1: causas de treinamento de força mulheres a se tornarem maiores e mais pesados ​​* Mito 2:. As mulheres devem usar diferentes métodos de treinamento do que os homens * Mito 3:. As mulheres devem evitar de alta intensidade ou adição training.

In alta carga de cobrir os mitos, a revisão faz um bom trabalho de listar o benefícios para as mulheres, que são: * modelagem óssea avançada para aumentar a resistência óssea e reduzir o risco de osteoporose * tecidos conjuntivos mais fortes para aumentar a estabilidade articular e ajudar a prevenir lesões * Aumento da força funcional para esportes e atividade diária * Aumento da massa corporal magra e diminuição não-funcionais gordura corporal * taxa metabólica mais elevada por causa de um aumento do músculo e uma diminuição na gordura Melhoria da auto-estima e confidenceWomen deve treinar com pesos *.

Um benefício Acho que este relatório não atendidas, é o treinamento de força reduz o risco de sarcopenia. A sarcopenia é uma perda relacionada com a idade de massa muscular que afeta negativamente a saúde de homens e women.However, porque as mulheres têm menos massa muscular para começar, eles estão em maior risco de sarcopenia à medida que envelhecem. Eu recomendo que leiam o meu artigo sobre sarcopenia e como evitar e ou tratá-lo.

A maioria das mulheres estão cientes de osteoporose, uma vez que s foram perfurados em sua cabeça através dos meios de comunicação social, mas sabe pouco de sarcopenia, que é sem dúvida mais importante para as mulheres do que a osteoporose! Esta avaliação recente

(1) sobre a importância do treinamento de força para as mulheres com alguma idade , mas duradoura, mitos desmascarado, é o que e