Quando estamos estressados, comemos para lidar. Assim, encontrar meios eficazes de combater o estresse vai reduzir nossas chances de compulsão alimentar. Como muitos estudos têm mostrado, exercício diário reduz o stress, livrar o corpo de substâncias químicas que produzem reações de estresse. Apenas 10 ou 20 minutos por dia de exercício vigoroso pode conduzir a uma vida menos stress preenchido. Então, não só estamos menos propensos a se envolver em comer emocional, o exercício vai queimar calorias como well.Another causa de comer emocional para muitas pessoas é o tédio.
Você senta-se em torno da casa, assistindo televisão ou a navegar na internet, e dar-lhe algo para estimular a si mesmo, você cabeça para o frigorífico. No entanto, uma reação mais saudável e mais produtivo para o tédio é encontrar um novo hobby ou atividade. Se envolver em acções de voluntariado ou aderir a um clube de esportes ou jogos leva sua mente fora de comer e lhe dá as pessoas a gastar tempo with.Having pessoas ao seu redor para se divertir com é uma ótima maneira de evitar comer emocional.
Esses amigos ou membros da família também pode atuar como um grupo de apoio em seus esforços para parar de comer demais. Amigos de apoio vai encorajá-lo a ficar com um plano de dieta e exercício, e provavelmente pode até ser convencido a exercer com você. Você também pode manter um ao outro forte em tempos de stress, emprestando um ouvido atento, em vez de uma viagem para o kitchen.Being consciente de como e quando você come também é importante. Às vezes não temos consciência do que comemos e por que, e em vez disso tendem a comer no piloto automático.
Nós voltar para casa após um dia exaustivo de trabalho, e nós pop abrir um pote de sorvete sem considerar o porquê. Alguma coisa desagradável acontecer no trabalho que estamos tentando alisar por comer emocional? Se estamos conscientes sobre o motivo que pode envolver-se em comer emocional pode