Mulheres Mais de 40: Os Top 5 ameaças à sua sua capacidade para perder peso Permanently

trição, perda de peso permanente é possível. A melhor maneira de fazer isso é ter um diário alimentar que você pode se surpreender com o quanto você come quando você acho que é apenas um pequeno lanche. Os pequenos lanches juntar-se rapidamente. Comer um monte de frutas frescas, legumes e produtos de trigo integral Preste atenção às gorduras escondidas, por exemplo, queijo, salsichas, bolos ou alimentos embalados cozinhar seus alimentos utilizando um método saudável, como cozinhar, assar ou stewing, e evitar fritura. Excluir alimentos empanados e molhos ricos em gordura.

Evite carboidratos vazios, por exemplo em açúcar branco, farinha branca, arroz branco, muitos doces, etiquetas de pão ou bolo de seleção branca antes de comprar um produto para entender quantas calorias ele contém Evite alimentos processados ​​Não use adoçantes artificiais. Eles vão fazer você com fome não beba refrigerantes diet. Ele engana a seu sistema endócrino em um modo de armazenamento de gordura.