Quando você realizar exercícios tais como o queixo levanta, você está usando automaticamente muitas grandes músculos que se traduz em uma maior queima de calorias e metabólica boost.In os dois primeiros artigos que discuti progressões de exercício que vai ajudar a desenvolver a aptidão e força global que é necessário para executar o exercício. Como um personal trainer, eu uso todas estas progressões com os meus clientes e têm grande sucesso. É importante desenvolver uma base de força e progresso nesse sentido, de modo a verificar para trás em meus dois primeiros artigos para treinamento tips.
Enlisting a ajuda de um personal trainer qualificado, experiente e certificada é uma das melhores maneiras de progredir neste programa. Se você não tem acesso ou recursos para um treinador, em seguida, siga estes três artigos, pegue um parceiro de treino, e começar a sua força program.If você é proficiente em executar linhas invertidas e assistidas queixo, agora é hora de começar realizando peso corporal queixo. Este movimento vai aumentar seus níveis de aptidão, promover a perda de gordura corporal, e lhe dará muita satisfação, porque muitas pessoas não pode realizar este exercício.
Se eles estão fazendo o exercício, muitas vezes é incorreta assim continuar trabalhando duro em seu form.Here são as etapas para a peça final do quebra-cabeça até o queixo: o Use um bar ou a parte de cima do rack de agachamento, ou um queixo acima da barra se seu ginásio tem one.o Segure a barra na largura dos ombros, com as palmas viradas para you.o Ative sua parte superior das costas, puxando as omoplatas para baixo e back.o Puxe o corpo para cima em direção ao bar, elevando tão alto quanto você pode acima do bar.
o Como você puxar para cima, dirigir os cotovelos para baixo em direção a sua caixa torácica para manter activation.o muscular adequada Lentamente abaixe o corpo de volta para baixo para uma posição de braço reta, mas não perde a tensão em seu Repita back.o superior para um m