How que músculos crescem? Para colocá-lo simplesmente, quando seus músculos crescer uma de duas coisas está acontecendo. Ou o número de células musculares aumentou, conhecida como hiperplasia muscular, ou as células musculares têm aumentado em tamanho, conhecido como músculo hypertrophy.What faz com que nossos músculos para crescer? A partir do momento em que nascemos até nossa tarde adolescente anos, o crescimento muscular acontece naturalmente . Para os homens, a hipertrofia ocorre um ritmo mais rápido durante puberty.
Hypertrophy também pode acontecer devido a atividades físicas causando lágrimas para ocorrer na fibra muscular. Quando isso acontece, o corpo irá reparar danos pela adição de novo tecido muscular, aumento do número e tamanho das miofibrilhas por fibra muscular, aumentando o número de proteínas contrácteis (actina e miosina), e aumentar as enzimas e nutrientes armazenados dentro das células, causando assim o tamanho das células musculares para increase.
How você pode influenciar o crescimento do músculo em seu corpo? Idealmente, os construtores musculares quer influenciar tanto a hipertrofia muscular e hiperplasia. No entanto, ainda é incerto como e se podemos influenciar hiperplasia naturalmente. A única coisa que tem havido evidências de ter uma influência sobre a produção de novas células musculares é o uso de esteróides, infelizmente. A boa notícia é que nós podemos influenciar o tamanho de nossas células musculares através training.It peso é uma crença comum de que a sobrecarga progressiva tem a maior influência sobre a hipertrofia.
A sobrecarga progressiva é, essencialmente, um aumento gradual de peso, repetições, freqüência ou tempo. Nossos músculos irá reparar e adaptar-se ao stress que colocamos sobre eles, e por isso, precisamos aumentar a intensidade dos nossos treinos. Em outras palavras, fazendo o mesmo treino repetidamente não terá um efeito importante sobre
…