Como as pontas, é um exercício cumulativo de começar com a primeira parte e você acabar com todas as dez partes juntas. Leve o seu tempo com ele, provavelmente, pelo menos, 15 minutos, e marchar no lugar pelo menos dez vezes com cada parte. Se você está preocupado com o equilíbrio, segurar a uma parede ou poll.March em place.As você marcha no lugar, colocar cada pé para baixo softly.In Além das duas instruções anteriores, estar mais preocupado com a perna em pé do que a perna em movimento .
É mais fácil ficar em uma perna quando você pensa sobre a perna que você está em pé, ao invés de mover a adição leg.In aos três instruções anteriores, tente apontando para o teto com um dedo e ver se isso ajuda o seu balance.In Além dos quatro instruções anteriores, coloque os pés para baixo levemente com cada adição step.In aos cinco instruções anteriores, em vez de levantar o seu joelho, pense em colocá-lo para a frente no espaço. Seu joelho vai subir automaticamente quando você colocá-lo forward.
In Além dos seis instruções anteriores, tentar limitar a sua circulação apenas para as pernas o máximo que puder. Haverá sempre algum movimento, mas tente imaginar que, se as pessoas só podiam ver o seu corpo da cintura para cima, eles não iria conhecê-lo estavam marchando em place.In além dos sete instruções anteriores, deixe seu pé subindo cair sob seu joelho subindo. Evite levar seu pé em direção a você thigh.In além das oito instruções anteriores, evitar empurrando sua pelve para a frente como o joelho vai para a frente.
Deixe seu joelho ir para a frente e você pelve ficar diretamente sobre sua posição leg.In além das nove instruções anteriores, deixe a parte traseira de seu pescoço ser muito macio. Evite puxar a cabeça para trás como cada joelho vai forward.Finish o exercício por apenas uma caminhada ao redor da sala. Se você descobriu alguma coisa do exercício, tentar aplicá-la enquanto ainda anda em um way.ConclusionI normais têm incluído um monte de informação aqui, use o que você achar ú